Здоровый образ жизни и сбалансированная диета – два главных фактора для красивых волос. И если привычки образа жизни вырабатываются годами, с питанием все намного проще. Зная, какие продукты помогут вам улучшить внешний вид волос, можно запросто привести их в порядок всего за 6-8 недель.
Сигнал SOS
Хоть наша шевелюра часто и является предметом особого ухода, многие женщины всего лишь замаскировывают внешние признаки нездоровых волос, не устраняя при этом основную причину. А между тем, именно волосы способны дать вам сигнал о «неполадках» в организме. Ведь из-за недостатка витаминов и питательных веществ они перестают расти, выпадают или становятся тусклыми.
Останавливаем выпадение
Если вы заметили, что волосы внезапно начали выпадать – обратите особое внимание на продукты, содержащие витамин В: мясо кролика, зеленый горошек, крупы. Лосось и другая жирная рыба в избытке содержит витамин В12, а также насыщены жирными кислотами омега-3, которые просто необходимы коже головы. Среди действенных средств для укрепления истощенных волос также было замечено масло льна – 2 ст.л. в день станут для них отличным лекарством.
Укрепляем и защищаем
Тонкие, ломкие волосы – очень распространенная проблема. Зачастую ее причиной становится недостаток в организме железа, ежедневная норма потребления которого – 14,8 мгм. Большое количество железа вы найдете в темно-зеленых овощах и бобовых. Последние также имеют в своем составе цинк и биотин, недостаток которого также вызывает хрупкость волос. Биотин, равно как и витамин В12, в избытке содержится и в яйцах, употребление которых поможет как при выпадении, так и при тусклых ломких волосах.
Снабдив организм витаминами А и С (шпинат, брокколи, зелень) в должном количестве, вы обеспечите его необходимым количеством кожного сала – именно оно является для волос натуральным кондиционером. Для оздоровления волос необходимо потреблять и достаточное количество очищенной воды – 8-10 стаканов в день восполнят водный баланс не только в волосах, но и во всем организме.
